便秘解消にはプロバイオティクスのヨーグルトやオリゴ糖がおすすめ

サプリメントで便秘解消は現実的ではない?

私は、子供のころから便秘がちで、3日に一度、出るかでないか。
出ないときは、5日も出ない日もあります。
5日も出ないと、おなか回りはパンパンに張り、痛みも出てきます。
痛みも耐え切れないほど、下腹部が痛くなり、しばらく動けなくなるほどの痛みです。
便秘解消方が何かないかをずっと探していて、テレビなどで便秘解消に聞く食材があると聞けば購入し試してみたことも何度もあります。
しかし、なかなか自分に合った便秘解消法がなく、サプリメントを一度試してみることにしました。

便秘解消できるのは食生活を改善したから

私の母も過度の便秘症ですが、便を出すには牛乳を一気飲みして、下痢状態にして無理やり出しています。
それは、健康的ではないので、普通の方は食物繊維の豊富な野菜を取ったり、サプリメントを利用して便秘解消したほうが良いです。
便秘解消に効果のあるサプリメントには、プロバイオテックやオリゴ糖、カスカラサグラダ、マグネシウムなどがあります。
プロバイオテックは善玉菌そのもののサプリメントで、同じ善玉菌の多いヨーグルトと比べて値段が安く、カロリーを気にする必要もありません。
オリゴ糖は、甘味料にもなるものですが、腸内善玉菌が増えるので、便秘になりにくくなります。
マグネシウムは、腸内に水分を集めて、便を出しやすくしてくれる働きがあるので、便秘解消になります。
私自身、一日、朝昼晩三食食べた後に、サプリメントを飲んでいましたが、しっかり食生活を直してからサプリを飲むと6時間後あたりには、便意が出てきます。
始めは毎食後に飲んでいましたが、現在は一日一回で一日に一度は排便があります。